Врач Чиркова рассказала, как не сбить режим в новогодние праздники
Фото: istockphoto.com/travnikovstudio Автор: Ксения Верченко
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала, как провести новогодние каникулы без вреда для здоровья. Главная задача в праздники — не допустить резкой деформации привычного ритма жизни.
По словам эксперта, основная ловушка каникул — попытка «отоспаться впрок» или полное отсутствие графика.
Если новогодняя ночь выдалась бессонной, короткий сон на 20–30 минут, в течение дня поможет восстановить силы, но не стоит превращать его в полноценный многочасовой отдых, иначе ночной сон будет нарушен.
Врач призывает химчан не превращать праздники в «десятидневный марафон перед телевизором». Ольга Чиркова рекомендует выходить на улицу в светлое время суток. Солнечный свет, даже в облачную погоду, необходим для выработки серотонина и поддержания правильных циркадных ритмов.