Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова рассказала, сколько необходимо съедать фруктов и овощей в сутки для хорошего самочувствия. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам Ольги Чирковой, фрукты и овощи — это залог молодости, энергичности и внешней красоты. Для каждого человека, заботящегося о своем здоровье, важно ежедневно употреблять не менее 400-500 гр. овощей и фруктов.
По мнению эксперта, фрукты и овощи снижают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета. Особенно они важны в рационе детей, так как являются источником витаминов, минералов, биологически активных веществ и клетчатки.
Кроме того, необходимо не забывать и об орехах. Они помогают уменьшить риски развития ишемической болезни сердца, инфаркта и онкологических заболеваний. Употребление орехов имеет положительное влияние на гормональную систему и в целом обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектами.
Ольга Чиркова подчеркнула, что в случае недомоганий или неприятных ощущений в организме необходимо пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.
В областном минздраве напомнили, что в Химках диспансеризацию можно пройти ежедневно с 8.00 до 20.00 в любой взрослой поликлинике округа. При себе необходимо иметь паспорт, полис и СНИЛС. Записаться на диспансеризацию можно на региональном портале государственных услуг, по номеру 122, через инфомат в поликлинике.